入眠時心像に注目してみました。
みなさん、こんにちは。
パスセンター東戸塚の小島です。
入眠時心像ってご存じですか。
眠りに落ちる前に、夢を見ているように頭の中で映像が
見える状態になることがあります。
これを「入眠時心像」といいます。
脳が眠るために、外部からの刺激を遮断しようとして
映像を見せているそうです。
そして眠りに入ります。
実は、この現象は誰にでも起こり得るものなのですが、
多くの方が意識していないので、気づいていないって方が
ほとんどです。（私の周りでは）
私の場合は、就寝時にマインドフルネス瞑想をすると
このような現象が起きます。
浮かんでくる思考をただただ観察する。
呼吸にも意識を向けない。
そうすると、頭の中で映像が鮮明に見えてきます。
時には五感に感触があることもあります。
映像を観察しているとものすごい速さで流れていきます。
内容はわかりません。
ここまでくれば、すぐに入眠できますが、ちょっとだけ
この瞬間を楽しむこともできます。
意識しすぎると目覚めてしまい、意識をそらすと入眠して
しまいます。丁度いい感じで意識すると、この現象を
楽しむことができます。
そして気づいたら朝になってます。
睡眠はとても大事なことですが、
どうせなら楽しく睡眠を取りたいですよね。
眠れない夜に試してみてはいかがですか。
