障害のある方の健康を支える！ウォーキングの驚きの効果とは？

パスセンター東戸塚コラム

パスセンター東戸塚の石井です。

就職を目指すうえで、心と体の健康は欠かせません。特に、精神障害・発達障害・知的障害・身体障害のある方にとって、日々の体調管理は就労の第一歩です。この記事では、パスセンター東戸塚の現場でも取り入れている「ウォーキング」の健康効果や、どのように生活リズムや心の安定に役立つかをわかりやすくご紹介します。実際の参加者の声も掲載しているので、ぜひ最後までご覧ください。

こんな方におすすめ！ウォーキングが役立つ理由5選

生活リズムが乱れてしまい、朝起きるのがつらい方 → 毎朝のウォーキングで自然と体内時計が整います。
ストレスや不安で気持ちが落ち着かない方 → 軽い運動が自律神経を整え、心の安定につながります。
長時間の集中や作業が苦手な方 → ウォーキングによる血流改善で脳が活性化されます。
運動不足を感じているけれど何から始めてよいか分からない方 → 特別な道具やスキルが不要な手軽な運動です。
人とのコミュニケーションが苦手な方 → 一緒に歩くことで自然な会話が生まれ、対人関係の練習にもなります。

なぜ体調が安定しない？障害特性と見落とされがちな生活習慣

障害のある方が体調を崩しやすい背景には、障害特性に加えて、日々の生活習慣が大きく影響しています。たとえば、昼夜逆転や食生活の乱れ、運動不足といった要因は、自律神経のバランスを崩しやすく、気分の浮き沈みや疲れやすさにもつながります。
また、外出の機会が少ないと、季節や時間の感覚がつかみにくくなり、生活リズムがさらに不安定になってしまいます。こうした問題は、本人の努力だけで改善するのが難しいことも少なくありません。パスセンター東戸塚では、こうした生活習慣の見直しをサポートする中で、「ウォーキング」「ストレッチ」などの軽い運動を日課に取り入れ、無理なく心と体を整えていく方法を提案しています。

就労支援にウォーキングを取り入れる理由とは？

パスセンター東戸塚では、就職に必要なスキル習得だけでなく、安定した生活リズムと体調管理も重視しています。特に「ウォーキング」は、精神的・身体的な健康を整えるための効果的な手段として、多くの支援現場で取り入れられています。適度な運動はストレス軽減や集中力の向上に効果があり、うつ症状や不安感の緩和にもつながるとされています。
また、朝のウォーキングを日課にすることで、起床時間が安定し、自然と就労に必要な生活リズムが整っていきます。さらに、歩くことで血流が促進され、脳の働きが活性化されるため、訓練への意欲向上にもつながります。ウォーキングは誰でも始めやすく、継続しやすいのが魅力です。心と体を整えながら、就労準備を進める上で非常に有効な支援方法のひとつです。

参加者の声「無理なく続けられて自信がついた！」

実際にウォーキングを取り入れた利用者からは、「朝の散歩が習慣になり、生活リズムが整った」「気分が前向きになり、外出することへの不安が減った」といった声が多く寄せられています。ある精神障害のある方は、「最初は体力に自信がなかったけれど、少しずつ距離を伸ばせたことで自信がついた」と話してくれました。ウォーキングは、特別な道具や知識が必要ないため、運動が苦手な方でも気軽に始められるのが魅力です。
また、スタッフや他の利用者と一緒に歩くことで、自然なコミュニケーションも生まれ、人との関わりに対する抵抗感も和らいでいきます。就労支援の一環として取り入れることで、身体面だけでなく精神面の安定にもつながり、就職への意欲や自信の向上にも結びついています。

パスセンター東戸塚で就職活動しませんか？

就職を目指すうえで大切なことは、資格やスキルだけではありません。安定した生活リズムや健康的な体、そして自信を持って一歩を踏み出せる心の準備が必要です。パスセンター東戸塚では、ウォーキングやストレッチなど日常に取り入れやすい健康プログラムを通して、無理なく体力づくりを行いながら、就職活動に向けた支援を行っています。

精神・発達・知的・身体など、さまざまな障害をお持ちの方が安心して通所でき、履歴書の書き方や面接練習、ビジネスマナーも丁寧にサポート。実際に、体調が整ったことで就職活動に前向きになれたという利用者の声も多く寄せられています。見学や体験は随時受付中です。まずは雰囲気を知るところから始めてみませんか？パスセンター東戸塚で、あなたの就職への第一歩を一緒に踏み出しましょう。

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