プチ・マインドフルネス

コラム
こんにちは～！支援員の田中です(⌒∇⌒)
皆さんおうちじかんいかがお過ごしでしょうか？
今日は、私なりのマインドフルネスについて書きたいと思います。
マインドフルネスとは、
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、
とらわれのない状態で、ただ観ること」
だそうです。
簡単に言うと、マインドフルネスとは
「”今ここ”にただ集中している心のあり方」
最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」
「自律神経回復」などの効果が実証され、
アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、
マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でも
マインドフルネスは取り入れられています。
って言うので、ミーハーな私は
やってみようかな？
と思い、何かの合間に自宅でやってます。
私のは、とても簡単なものです。

時間は5分くらいで良いみたいですが、
私は簡単に3分くらいのYouTubeの音源を見つけてやってます。

やり方は
「姿勢を正して、ただ自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけ」

私のマインドフルネスは、脳や心のデトックスであったり、精神状態の調整
くらいに考えているので、気軽に出来るときに気分転換程度にやってます！

ホントに良い気分転換になりますよ〜（＾＿＾）☆