夏の食べ物
みなさん、こんにちは。
この暑い夏をいかがお過ごしですか？
支援員の齊藤です。
ところで皆さん、ちゃんとご飯は食べれてますか？
こう暑いと食欲も減退しますね。
僕は暑い夏は食欲が落ちるんですが、どういうわけか
夏になると体重が増えます。なぜだかわかりますか？？
それはさておき、そんな暑い夏でもしっかり栄養を摂らないと
身体が夏に負けてしまいます。
そこで夏でも食べられる食物を少し調べてみました。
①枝豆
枝豆はたんぱく質やビタミンB1、カリウム、鉄分、食物繊維などを多く含んだ栄養価抜群の
食べ物です。塩を振って食べるとたまりませんな！
また、疲労回復の効果もあり、夏バテ予防にはもってこいです。
②桃
こちらは夏から秋にかけてが旬な果物。枝豆と同じく、疲労回復が期待できますし、瑞々しい食感は暑さを忘れさせてくれますね。食物繊維、カリウムも多く含まれているので美味しくて栄養も摂れる一品です。
③トウモロコシ
まさに今の季節が旬のトウモロコシ。糖質やでん粉が多く含まれており、体を動かす
エネルギーの源となります。その他にビタミンB群やビタミンE、亜鉛、葉酸なども含まれており、食物繊維も豊富です。夏に必要な栄養素がたくさん詰まったおすすめの野菜、旬の夏に美味しい食べ物です。種類も豊富なので食べ比べするのも楽しいかもしれないですね♪
この他にも、オクラやパイナップル、ゴーヤなど夏の食物はたくさんあります。
栄養のあるものをたくさん食べて猛暑を乗り切りましょう！
ちなみに僕が夏に体重が増えてしまう理由は「炭酸がぶ飲み」です。
今年はちょっと控えて緑茶にしようと思います💦
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