こころにも筋トレ！
パスセンター東戸塚の支援員、植原です。
めっきり寒くなり朝ふとんから出るのが辛くなってきた今日
この頃、みなさんいかがお過ごしですか？
さて、以前もブログでご紹介しましたがパスセンターでは
スクワットによる筋トレを利用者さんにお勧めしています。
今日もみんなで声を出しながらスクワットで汗を流しました。
では、なぜパスセンターでは
「スクワットによる筋トレ」
を行うのでしょうか？
肉体強化に役立つことはもちろんですが、実は筋トレで心も
トレーニングできるのです。
筋トレの心への効果はいくつかありますが、
今回は「男性ホルモン」に注目したいと思います。
男性ホルモンには活力をアップさせ、うつや認知症等の症状を
改善させる効果があるといわれており、気分が落ち込んでいる
人は男性ホルモンの分泌を増やすことで抗うつ効果を得られる
といわれています。
そんな男性ホルモンの分泌を高めるためには筋トレを行う事が
有益とされ、スクワットの様な大きな筋肉群を鍛える筋トレは
特に男性ホルモン増の効果が高いとされています。
こうした理由からパスセンターでは就労に向け体力に加え、
気力と社会性を養うためにスクワットをお勧めしています。
これからはスクワット以外にも利用者さんからのリクエスト
が多い腕立て伏せ、腹筋などの筋トレもご紹介していきたい
と思います。お楽しみに！
